move & tone

 Latino Aerobic

 Pilates

 Spiraldynamik®

 Rückengymnastik

 

 Leiterinnen + Team

Power & Pilates

Dieses Training setzt sich aus zwei Teilen zusammen.
-Power
Im Powerteil wird während 30 Minuten der Herzkreislauf hochgetrieben. Es werden Übungen aus verschiedenen Trainingsrichtungen gemacht wie z.B. Aerobic/Step, Athletic- und Faszientraining mit und ohne Hilfsmittel, um die Kondition und Fitness zu verbessern.
-Pilates
Im zweiten Teil wird Pilates als ganzheitliches Körpertraining angeboten. 

Kurs 680     Montag, 08.30  – 10.00 Uhr
Montag, 6.1. bis Montag, 6.4.2020
11 Trainingseinheiten à 1 ½ h
Kursgeld: ohne Mitgliederkarte                        Fr.   231.—
mit Mitgliederkarte der FR Cham                      Fr.   148.50
Leitung:
Barbara Zogg, dipl. Gymnastiklehrerin, Pilates Instruktorin, RückenCoach

Pilates

Pilates ist eine alte Methode des ganzheitlichen Körpertrainings, welche heute wieder topaktuell ist und seit einiger Zeit regen Zulauf erfährt. Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching - alles in harmonischen, fliessenden Bewegungen. Pilates fördert das Körperbewusstsein, das Körperempfinden sowie die Konzentration auf das Zentrum – körperlich und geistig.

Kurs 681     Montag, 09.05 – 10.00 Uhr
Montag, 6.1. bis Montag, 6.4.2020 (ohne 24.2.)
11 Trainingseinheiten
Kursgeld: ohne Mitgliederkarte                        Fr.   154.—
mit Mitgliederkarte der FR Cham                      Fr.    99.—
Leitung:
Barbara Zogg, dipl. Gymnastiklehrerin, Pilates Instruktorin, RückenCoach

Kurs 682     Mittwoch, 10.00 – 11.00 Uhr
Mittwoch,
8.1. bis Mittwoch, 8.4.2020
12 Trainingseinheiten
Kursgeld: ohne Mitgliederkarte                        Fr.   168.—
mit Mitgliederkarte der FR Cham                      Fr.   108.—
Leitung:
Esther Aitken, Certified BASI Pilates Comprehensive Teacher, zertifizierte Slings Myofascial Trainerin

Kurs 683     Donnerstag, 09.00 – 10.00 Uhr
Donnerstag,
9.1. bis Donnerstag, 9.4.2020
12 Trainingseinheiten
Kursgeld: ohne Mitgliederkarte                       Fr.    168.—
mit Mitgliederkarte der FR Cham                     Fr.    108.—
Leitung:
Barbara Zogg, dipl. Gymnastiklehrerin, Pilates Instruktorin, RückenCoach

Sportferien 1.2. – 16.2.2020

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